Alimentos que ajudam a prender:
cará, cenoura, nabo, chuchu,, mandioquinha, batata, mandioca, arroz
branco, cevadinha, semolina, macarrão branco, fubá, maça, goiaba,
banana, limão...
Alimentos que ajudam a soltar:
beterraba, beringela, couve-flor, abóbora, abobrinha,, ameixa-preta,
mamão, kiwi, laranja com bagaço, repolho, aveia, milho verde, couve,
abacate, arroz integral, macarrão integral, feijão, alface, agrião,
espinafre, chicória, escarola, abacaxi...
E ainda, têm aqueles que podem causar, gases e puns(alguns, estão nas listas acima também ): cebola, alho, melão,
melancia, brócolis, feijão, ervilha, couve, repolho, milho, lentilha,
alho, ovos...
Já os integrais, embora
estejam na lista de "soltar", não se enquadram exatamente. No caso do intestino estar preso, sim eles
vão ajudar a soltar. Mas eles, por conterem muitas fibras, ajudam no bom
funcionamento do intestino, seja pro que for. Ajudam , justamente, no
equilíbrio deste funcionamento.
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